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怀孕初期吃什么好?怀孕初期吃什么保胎?

时间:2016-11-06 22:38:38来源:星爪时尚网

怀孕初期吃什么好?保胎是一件非常重要的事情,尤其的对于有过流产的经历的准妈妈们来说。那么怀孕初期吃什么好呢?怀孕初期吃什么保胎呢?下面就跟随小编一起来看看吧。

怀孕初期吃什么好?怀孕初期吃什么保胎?

一、供给充足的热量

女性在怀孕期间由于胎儿、胎盘以及自身体重增加和基础代谢增高等因素的影响,需要有充足的热量的摄入。孕初期很多孕妇有孕吐的困扰,可能会食欲不振,这时更应该注意食物的供给。可以随时吃一点高热量小零食,如饼干、酸奶、坚果等。

怀孕初期吃什么好?怀孕初期吃什么保胎?

二、供给充足的蛋白质

胎儿大脑的发育离不开蛋白质,孕早期应更加注意蛋白质的摄入,多吃一些富含蛋白质的食物。蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中,牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的,其原因是最容易消化,氨基酸齐全。因此,当你处于怀孕初期的时候,可以多吃一些上面的食物,因为这些食物具有一定的保胎作用的哦。

怀孕初期吃什么好?怀孕初期吃什么保胎?

三、摄入充足的维生素

女性怀孕时期需要的维生素营养是全面的,因此,在饮食调节上孕妈应注意各种维生素的吸收,多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。尤其是叶酸、维生素B2、维生素B6等的摄入,缺乏维生素B会影响蛋白质的代谢和胎儿软骨的形成。富含维生素的食物有胡萝卜西红柿、鸡蛋、牛肝和猪肝牛奶、奶酪。