首页 > 健康 > 健康养生 > 正文

颈椎病如何自我治疗?颈椎病的自我治疗方法有哪些?

时间:2016-12-08 06:21:35来源:星爪时尚网

颈椎病的自我治疗方法有哪些?颈椎病由于长期慢性劳损,成为名副其实的白领职业病,现在颈椎病的发病率越来越高,给人们的生活带来了很大的影响。那么颈椎病如何自我治疗呢?颈椎病的自我治疗方法有哪些呢?下面就跟随小编一起来看看吧。

颈椎病如何自我治疗?颈椎病的自我治疗方法有哪些?

一、7:00早晨主动调温

古人喜欢穿长衣服,一方面是为了礼仪,其实另一方面也是养生之需。无论冬夏,都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽,也要在办公室准备一件披肩,以保护好颈背部。偶然有受寒现象,给自己煎一碗驱寒汤:材料是红糖2汤匙、生姜7片,水煎10分钟,饮用1~2次就可以驱走寒气。

二、10:00五分钟的颈椎操

即使身处人多的办公室,你也可以很好地保养颈椎,比如利用工间休息练习一下颈椎操:端坐,全身不动,单头部运动,分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟,动作要轻缓、柔和。

颈椎病如何自我治疗?颈椎病的自我治疗方法有哪些?

三、14:00两种按摩的方法

经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:

1、脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。

2、两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。

四、18:00做做户外运动

软骨组织的营养可不是通过血液供给的,而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话,软骨就会遭遇营养不良,进而导致退化,增加户外活动是养护颈椎的方法之一,要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。

颈椎病如何自我治疗?颈椎病的自我治疗方法有哪些?

五、20:00晚餐补肾加分

作为一位忙碌的白领,你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐,那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。

六、21:00学学大鹏展翅

看电视的时候,你可以学一学大鹏展翅:轻轻弯腰至90度,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开,越高越好,但可不要将头抬起来,坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。

颈椎病如何自我治疗?颈椎病的自我治疗方法有哪些?

七、22:00享受中药热敷

将小茴香些许、盐半斤一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环,缓解肌肉痉挛。注意,别让温度太高或时间过久。

八、23:00选择健康枕头

枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或者过低,床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部,中间低,两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说,木板床、棕绷床是上选,而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。

标签: 颈椎病
编辑推荐
相关阅读
颈椎病怎么自我治疗?颈椎病的自我治疗体操图文教程

颈椎病怎么自我治疗?颈椎病的自我治疗体操图文教程

2016-12-09健康养生

颈椎病的自我治疗体操怎么做?颈椎病不但是老年人的事,据统计不少的年轻白领也会有或轻或重的颈椎病。那么颈椎病怎么自我治疗呢

颈椎病的危害有哪些?颈椎病对身体的危害有多大?

颈椎病的危害有哪些?颈椎病对身体的危害有多大?

2016-12-09健康养生

颈椎病的危害有哪些?颈椎病是一种慢性病,也是发病率最高的骨科病,给人们的身体健康带来了极大危害!那么颈椎病的危害有哪些呢

颈椎病的症状有哪些?颈椎病有什么症状?

颈椎病的症状有哪些?颈椎病有什么症状?

2016-12-09健康养生

颈椎病的症状有哪些?颈椎病是一种常见的颈椎疾病,其症状非常复杂多样,很多人对颈椎病的症状不是完全了解。那么颈椎病的症状有

豆腐的功效与作用,豆腐和它同吃一年不用看医生

豆腐的功效与作用,豆腐和它同吃一年不用看医生

2017-04-22健康养生

豆腐是公认的营养食品,不但天然健康,在吃法上,还简单易做,是名副其实的家常菜。中医也认为,豆腐性味甘、凉,入脾、胃、大肠

大红萝卜的营养价值,红萝卜的功效与作用有哪些?

大红萝卜的营养价值,红萝卜的功效与作用有哪些?

2017-03-24健康养生

红萝卜的功效与作用有哪些?大红萝卜的营养价值很高,所含的胡萝卜素在各种蔬菜和水果之中首屈一指。那么大红萝卜的营养价值有哪

白萝卜的营养价值,白萝卜的功效与作用有哪些?

白萝卜的营养价值,白萝卜的功效与作用有哪些?

2017-03-24健康养生

白萝卜的功效与作用有哪些?白萝卜是一种常见的蔬菜,生食熟食均可,其味略带辛辣味,很多人比较关心白萝卜的功效与作用。那么白

胡萝卜的营养价值,胡萝卜的功效与作用有哪些?

胡萝卜的营养价值,胡萝卜的功效与作用有哪些?

2017-03-24健康养生

胡萝卜的功效与作用有哪些?胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,大家都知道胡萝卜的营养价值极高。那么胡萝卜的营养价值

白萝卜和胡萝卜能一起吃吗?白萝卜和胡萝卜相克吗?

白萝卜和胡萝卜能一起吃吗?白萝卜和胡萝卜相克吗?

2017-03-24健康养生

白萝卜和胡萝卜可以一起吃吗?胡萝卜和白萝卜都是营养丰富的食物,有人说白萝卜和胡萝卜不能一起吃,所以很多人比较关心白萝卜和

白萝卜不能和什么一起吃?白萝卜不能和什么同食?

白萝卜不能和什么一起吃?白萝卜不能和什么同食?

2017-03-24健康养生

白萝卜不能和什么一起吃?我们都知道白萝卜是很好的养生食材,但很多食物是与白萝卜相克的,所以很多人比较关心白萝卜不能和什么

山药豆发芽能吃吗?山药豆的功效与作用有哪些?

山药豆发芽能吃吗?山药豆的功效与作用有哪些?

2017-03-24健康养生

山药豆的功效与作用有哪些?山药豆就是山药的叶腋间肾形或卵圆形的珠芽,具有极高的营养价值,大家都知道土豆发芽了是不能吃的。

猜你喜欢