星爪时尚 > 减肥 > 运动健身 > 正文

怎样才能瘦大腿?大腿减肥最有效方法

时间:2018-07-20 08:19:46编辑:一品九命
相信很多人一直找寻大腿减肥的最好方法,专家指出想要有效瘦大腿,找对方法很关键,一定要找一种最适合自己的。那么怎样才能瘦大腿呢?下面就跟随星爪小编一起来看看大腿减肥最有效方法吧。

怎样才能瘦大腿?大腿减肥最有效方法

一、高抬腿

高抬腿也是很好的瘦大腿运动,可以有效的消除大腿脂肪。身体站直,然后单腿轮换,做抬起运动,双臂也随着身体自然的摆动。高抬腿运动后,要按摩放松腿部,以防形成肌肉。高抬腿运动不仅有很好的瘦大腿功效,还能帮助拉伸腿部线条。

怎样才能瘦大腿?大腿减肥最有效方法

二、爬楼梯

别总依赖电梯啦,八楼以下的上班族们就多尝试一下爬楼梯吧。爬楼梯的过程中,可以有效拉伸大腿肌肉,帮助燃烧脂肪。为了达到最佳瘦大腿效果,爬的时候最好采取一步两个台阶的方法,上半身要保持挺直状态,速度不用过快,不觉得费力就好。

怎样才能瘦大腿?大腿减肥最有效方法

三、踮脚尖

在家中的时候,就可以尝试垫脚尖走路,别小看脚尖踮起这个动作,长期坚持的话有很好的美化双腿的效果。脚尖踮起的同时,最好能收腹提臀,使身体肌肉处于一个紧张的状态。这个动作简单有效,随时随地都可以进行。上班休息期间,等公交,排队上厕所时都可以进行。

怎样才能瘦大腿?大腿减肥最有效方法

四、深蹲瘦腿

很多姑娘以为深蹲会让腿部变得更加粗壮,其实不然。大腿粗,都是脂肪堆积的缘故,而深蹲可以有效锻炼到下半身肌肉,有很好的提臀瘦腿功效。深蹲的时候要保持腰部挺直,频率不必过快,动作要尽量标准。想要达到最佳燃脂效果,可以尝试负重深蹲。

怎样才能瘦大腿?大腿减肥最有效方法

五、空中蹬腿

睡觉前,平躺在床上,双手放置后脑勺处,双腿在空中做蹬自行车的动作。这招可以有效促进下半身血液循环,帮助双腿放松,不仅有极好的瘦腿效果,还能改善腿型缺陷。整个过程中,可以尝试脚尖绷直。同样,频率不要求过快,注意配合呼吸。

怎样才能瘦大腿?大腿减肥最有效方法

六、拉伸运动

忙于上班的工作党们,没有时间运动的话,平时就多做做拉伸运动吧。赘肉的堆积就久坐不运动导致的,拉伸运动能有效防止赘肉的产生。早起和睡前都可以抽出十分钟的时间,做做简单的拉伸运动,或者来几个瑜伽动作,拉伸一下身体,不仅有瘦身功效,还有很好的美体效果。

相关热词: 瘦大腿 瘦腿

上一篇:快走和慢跑优缺点对比,快走和慢跑哪个减肥效果好?

下一篇:做什么运动减肥最快?七大快速有效的运动减肥方法

相关阅读
蹲马步能瘦腿吗?扎马步多久瘦大腿见效?

蹲马步能瘦腿吗?扎马步多久瘦大腿见效?

运动健身 瘦大腿 瘦腿 马步

蹲马步在我们生活中是很常见的一种训练方式,经常蹲马步对于我们的身体健康也是很有帮助。那么蹲马步能瘦腿

蹲马步能瘦腿吗?扎马步多久瘦大腿见效?

蹲马步能瘦腿吗?扎马步多久瘦大腿见效?

运动健身 瘦大腿 瘦腿 马步

蹲马步在我们生活中是很常见的一种训练方式,经常蹲马步对于我们的身体健康也是很有帮助。那么蹲马步能瘦腿

每天跳绳小腿会变粗吗?怎么跳绳小腿不长肌肉?

每天跳绳小腿会变粗吗?怎么跳绳小腿不长肌肉?

运动健身 瘦小腿 瘦腿 跳绳减肥

大家都知道跳绳是一个很不错的减肥运动,但是很多妹子都比较担心跳绳后小腿会变粗,其实掌握了一定的技巧,

跳绳能瘦腿吗?怎样跳绳才能有效瘦腿?

跳绳能瘦腿吗?怎样跳绳才能有效瘦腿?

运动健身 瘦腿 跳绳减肥

很多妹子总嫌自己的腿粗,想尽各种办法想瘦腿,其实在众多运动减肥方法中,跳绳是一个可以很好锻炼的方法,

女人跳绳好还是跑步好?跳绳和跑步哪个减肥效果好?

女人跳绳好还是跑步好?跳绳和跑步哪个减肥效果好?

运动健身 跑步减肥 跳绳减肥

从运动减肥上来看,跳绳和跑步是最简单和最方便的减肥方式了,有些女生比较有个疑问,那就是跳绳和跑步哪个

蹲马步多长时间有效果?蹲马步的好处和坏处有哪些?

蹲马步多长时间有效果?蹲马步的好处和坏处有哪些?

运动健身 马步

蹲马步是一项很好的锻炼方式,可以很好的提高身体素质,对身体也有不少好处。那么蹲马步多长时间有效果呢?

怎么快走才能减肥?快走减肥效果怎么样?

怎么快走才能减肥?快走减肥效果怎么样?

运动健身 快走 快走减肥

快走是很好的有氧运动,除了增加心肺功能与消耗热量减肥之外,只要稍加注意快走的时间与速度,就可以达到很

慢跑能瘦腿吗?快走和慢跑哪个更瘦腿?

慢跑能瘦腿吗?快走和慢跑哪个更瘦腿?

运动健身 快走 快走减肥 慢跑 瘦腿 跑步减肥

大家都知道快走和慢跑都是很不错的减肥运动,对于想瘦腿的妹子来说,很多人都有一个疑问,慢跑能不能瘦腿。

蹲马步能瘦腿吗?扎马步多久瘦大腿见效?

蹲马步能瘦腿吗?扎马步多久瘦大腿见效?

运动健身 瘦大腿 瘦腿 马步

蹲马步在我们生活中是很常见的一种训练方式,经常蹲马步对于我们的身体健康也是很有帮助。那么蹲马步能瘦腿

每天跳绳小腿会变粗吗?怎么跳绳小腿不长肌肉?

每天跳绳小腿会变粗吗?怎么跳绳小腿不长肌肉?

运动健身 瘦小腿 瘦腿 跳绳减肥

大家都知道跳绳是一个很不错的减肥运动,但是很多妹子都比较担心跳绳后小腿会变粗,其实掌握了一定的技巧,

跳绳能瘦腿吗?怎样跳绳才能有效瘦腿?

跳绳能瘦腿吗?怎样跳绳才能有效瘦腿?

运动健身 瘦腿 跳绳减肥

很多妹子总嫌自己的腿粗,想尽各种办法想瘦腿,其实在众多运动减肥方法中,跳绳是一个可以很好锻炼的方法,

做什么运动减肥最快?七大快速有效的运动减肥方法

做什么运动减肥最快?七大快速有效的运动减肥方法

运动健身 快速减肥

对于减肥而言,运动是最常见而且最有效的减肥方法,但是要想通过运动快速减肥,我们就必须要掌握运动减肥的

怎样才能瘦大腿?大腿减肥最有效方法

怎样才能瘦大腿?大腿减肥最有效方法

运动健身 瘦大腿 瘦腿

相信很多人一直找寻大腿减肥的最好方法,专家指出想要有效瘦大腿,找对方法很关键,一定要找一种最适合自己

快走和慢跑优缺点对比,快走和慢跑哪个减肥效果好?

快走和慢跑优缺点对比,快走和慢跑哪个减肥效果好?

运动健身 快走 快走减肥 慢跑 跑步减肥

快走和慢跑是当前流行的运动减肥方式,由于对二者的特点不了解,所以处于好奇或其他考虑都想知道快走和慢跑

快走能减肥吗?快走减肥的正确方法

快走能减肥吗?快走减肥的正确方法

运动健身 快走 快走减肥

很多人可能会有疑虑,总是问快走能不能减肥,其实快走是很好的有氧运动,除了增加心肺功能与消耗热量减肥之

每天揉肚子能减肥吗?揉肚子减肥的正确方法

每天揉肚子能减肥吗?揉肚子减肥的正确方法

运动健身 减肚子 揉肚子减肥

可能很多妹子听过睡前揉肚子可以减肥,肚子是女性朋友容易脂肪堆积的部位,所以女性减肚子很有必要。那么每

天天转呼啦圈能减肥吗?呼啦圈每天转多久可以减肥?

天天转呼啦圈能减肥吗?呼啦圈每天转多久可以减肥?

运动健身 呼啦圈减肥

女性朋友都喜欢用呼啦圈来减肥,尤其是瘦腰,呼啦圈是一种老少皆宜的运动,不需要太多的技巧,也不需要专门

每天爬楼梯能减肥吗?爬楼梯减肥的正确方法

每天爬楼梯能减肥吗?爬楼梯减肥的正确方法

运动健身 爬楼梯减肥

现在很多人都习惯了上下楼梯选择电梯,但是这样也导致很多人的运动量越来越低,其实爬楼梯也是有很多好处的

臀部下垂怎么办?五个提臀运动让你拥有性感翘臀

臀部下垂怎么办?五个提臀运动让你拥有性感翘臀

运动健身 提臀 美臀 翘臀

很多女性在产后都会出现臀部下垂,也有久坐的上班族臀部都已经失去弹性,穿裙子裤子都不好看。那么臀部下垂

扫描关注官方微信

扫描关注官方微信