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女人跳绳好还是跑步好?跳绳和跑步哪个减肥效果好?

时间:2018-08-17 14:23:55编辑:一品九命
从运动减肥上来看,跳绳和跑步是最简单和最方便的减肥方式了,有些女生比较有个疑问,那就是跳绳和跑步哪个减肥效果好。其实想弄清楚这个问题只需要从数据和生活常识来看即可,下面就跟随星爪小编一起来看看吧。

女人跳绳好还是跑步好?跳绳和跑步哪个减肥效果好?

一、跳绳和跑步的减肥效果

经过一些数据的显示,我们在跳绳的时候是可以消耗500千卡/每小时的,燃烧的热量还是非常多的,如果速度加快一点的话我们会发现燃烧的热量会更加的多。在跳绳的时候是可以起到减少全身脂肪的效果。

关于跑步,一般来说差不多可以燃烧400千卡/每小时,燃烧的热量也不低。跑步是一种最为简单的运动,而且,各种人都适合做这样的运动,而且跑步带给我们的好处还不止燃烧了一些脂肪,还可以帮助我们提高身体的摄氧量。

从数据上来看的话,可能很多人就是会选择使用跳绳来减肥了,因为跳绳燃烧的热量确实要比跑步高。

女人跳绳好还是跑步好?跳绳和跑步哪个减肥效果好?

二、跳绳和跑步的连续性看

有氧运动消耗消脂多少的关键在于持续运动30分钟以上,随着时间增加,消耗脂肪的比例会逐渐提升在其它变量相同的情况下,相同时间的跳绳比慢跑消耗的能量更多,但并不是说跳绳一定比跑步减肥效果好。

一般情况下,跳绳不能保证像跑步一样的连续性(因人而异)!跳绳初学者做不到一次性跳30分钟不停歇,而跑步则是可以连续跑步30分钟的。因此关于跳绳和跑步哪个更瘦身关键在持续时间上,至于如何选择,主要是看时间安排以及场地等的限制等等。

研究发现,单一的运动方式很难维持长久的减重效果。其实一项运动如果从事久了,肌肉就不怎么敏感了,效果也随着变差。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味,甚至有想放弃的念头,二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果,面面俱到,全方位地照顾到你的身体。

其实除了运动,我们还需要注意饮食。最科学有效的减肥方式还是“营养+运动”的完美结合。所以,不论跳绳和跑步哪个更瘦身,最好是采用有氧运动和无氧运动结合的形式进行运动减肥减脂。

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