高血压患者要做好饮食管理,遵循低盐、低脂、清淡饮食的原则。在饮食上,可以多吃芹菜、黑木耳、洋葱、西兰花、菠菜、海藻等食物,这些食物中含有的一些营养素有助于稳定血压。
血压高的人群应该吃富含纤维素和维生素的蔬菜、水果,如芹菜、苦瓜、洋葱等,可以在一定程度上帮助软化血管、降低血脂、控制体重,对于血压的控制起到积极作用。高血压患者在平时还可以多吃些含钾高的食物,细胞内外的钾钠平衡依靠钠钾泵维持,多食用含钾丰富的食物,钠离子就会转移到细胞外,增加钠和水的排出,达到降压的作用,含钾丰富的食物有白菜、菠菜、豆角、土豆等。另外,更为重要的是一定要注意饮食清淡,大部分血压高的人群属于盐敏感型,低钠饮食可有效降低血压,研究显示,清淡饮食可降低血压2-3mmHg,配合低脂、低糖饮食,对于高血压的控制非常有利。