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失眠多梦是怎么回事?失眠多梦怎么办?

时间:2018-04-13 18:54:04编辑:一品九命
失眠多梦会影响我们的睡眠质量,长期下去会对我们的工作与生活产生明显的不利影响。那么失眠多梦的原因有哪些呢?失眠多梦是怎么回事呢?失眠多梦怎么办呢?下面就跟随星爪小编一起来看看吧。

失眠多梦是怎么回事?失眠多梦怎么办?

一、失眠多梦是怎么回事?

1、生活因素

很多人的生活不规律,这可能造成短暂失眠。乘飞机做长途,时差的改变也会使睡眠节奏紊乱,导致失眠。有的人突然改上夜班会白天就会睡不着,需要较长时间适应。个体的生物钟和生活的节奏不合拍是主要之一。

2、心理因素

心理上比较急躁或者是很容易出现波折的人比较容易得失眠症,这种情况是非常多的。急性或是慢性焦虑,急性或是慢性忧郁,上床时考虑的某些问题,丢不开也放不下,常常会担心自己睡不着,这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕恶梦、害怕黑暗、害怕睡过去不会醒过来等等,任何原因都会引起的睡前的过度兴奋妨碍到睡眠。

3、疾病困扰

很多疾病的病人的睡眠一直是个问题,疾病的折磨让他们无法正常入睡,白天精力就会比较差。各种疾病都会妨碍到睡眠。溃疡病的上腹部疼痛常在深夜发作,将病人痛醒,心绞痛也是每于睡梦中发作,心力衰竭时的体位性呼吸困难会使患者无法平卧,并难以入眠。

失眠多梦是怎么回事?失眠多梦怎么办?

二、失眠多梦怎么办?

1、身体因素饮食调养

对于由一些身体因素引起的失眠,排除严重的身体疾病之后,注意饮食调养的方法,也是能够起到很好效果的,特别是针对于气血不足引起的失眠,通过日常饮食的调养,能够有效的补充人体所需的气血,病人可在日常饮食中注意多食用牛肉、羊肉、鸡肉、桂圆等对身体有较好调养作用的食物。

2、睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

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3、睡前吃点养心食物

如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。

4、及时改正不良习惯

失眠的治疗过程中,病人注意改正自己不良的生活习惯,养成正常规律的作息习惯,避免过度劳累,避免经常熬夜,注意劳逸结合,饮食平衡,生活状态调节好了,也就能够很好的对失眠进行治疗了。

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