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失眠是怎么引起的?晚上失眠的原因有哪些?

时间:2018-04-13 18:56:34编辑:一品九命
失眠对于我们来说,已经是很熟悉不过了,经常失眠不仅影响我们的生活与工作,而且对身体健康造成很大的伤害。那么失眠是怎么引起的?晚上失眠的原因有哪些?下面就跟随星爪小编一起来看看吧。

失眠是怎么引起的?晚上失眠的原因有哪些?

一、环境原因

失眠多梦常见的有睡眠环境的突然改变,以及睡眠环境中空气负离子的缺乏。最新研究表明,空气中缺乏负离子会比较容易引发失眠多梦。

二、生理因素

精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病,如缺铁、关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升,睡眠效果也可发生变化难过而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。另外,失眠与年龄也有关系,年龄越大失眠发生率越高。

失眠是怎么引起的?晚上失眠的原因有哪些?

三、心理因素

生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、难过、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。

四、药物因素

饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。

失眠是怎么引起的?晚上失眠的原因有哪些?

五、不良的环境和习惯

不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦,过饱或饥饿,临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。

六、与人情绪状态有关

许多人对情绪障碍缺乏认识,不知道情绪障碍是一种疾病,往往忽略了情绪障碍本身,都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪,反而夸大了不太客观的体验。

失眠是怎么引起的?晚上失眠的原因有哪些?

七、从事体力活动太少

从不进行或者没有时间进行体育锻炼、出行均搭车、从不散步或打太极拳、在室内长时刻采用固定的坐姿、总乘电梯而不爬楼梯、很少干些消耗体力的家务等等。

八、睡前从事过度兴奋的活动

看过度刺激的电视节目或玩电脑游戏、唱卡拉OK、吃夜宵饮酒、打麻将等等。在床上煎熬一段时间后,就算入眠了,所睡的时间也不太长,照样影响睡眠质量。

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