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每天晚上失眠怎么办?一起来看看失眠的自我疗法吧

时间:2018-04-13 18:59:20编辑:一品九命
失眠在很多人看来只是比较简单的小疾病,其实长期失眠对人们的生活也已经造成了很大的影响了。那么每天晚上失眠怎么办呢?下面就跟随星爪小编一起来看看失眠的自我疗法吧。

每天晚上失眠怎么办?一起来看看失眠的自我疗法吧

一、调整情绪

树立信心,加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱。

二、分析原因

分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕。

每天晚上失眠怎么办?一起来看看失眠的自我疗法吧

三、自由联想

闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等。这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中。

四、不要赖床

很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也休息了。其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等。

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