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颈椎病怎么自我治疗?颈椎病的自我治疗体操图文教程

时间:2018-04-13 19:35:46编辑:一品九命
颈椎病不但是老年人的事,据统计不少的年轻白领也会有或轻或重的颈椎病。那么颈椎病怎么自我治疗呢?颈椎病的自我治疗体操怎么做呢?下面就跟随星爪小编一起来看看吧。

颈椎病怎么自我治疗?颈椎病的自我治疗体操图文教程

颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。这套颈椎病的自我治疗体操一共有十节,注意做动作时要慢慢来,不要用力过猛,不然会适得其反。

颈椎病怎么自我治疗?颈椎病的自我治疗体操图文教程

一、双掌擦颈

用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。

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二、左顾右盼

头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒。做两个8拍。

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三、前后点头

把颈尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒。做两个8拍。

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四、舒肩舒颈

双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20、30次,再由前向后旋转20-30次。

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五、颈项争力

左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。

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六、摇头晃脑

左右,前后,360度旋转5次,再反方向旋转5次。

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七、头手相抗

双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

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八、仰头望掌

双手上举过头,手指交叉,掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

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九、放眼观景

眼球顺时针,逆时针转动。闭上眼睛,手掌搓热,附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方,远方最好是有绿色的树木。

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十、按摩合谷穴

合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处,把拇指和食指分开,用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼,眼睛疲劳头痛,咽喉肿痛,腹痛等等病症,对身体有好处。

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