首先要说的是，马拉松跑全程是42.195公里。这个距离最初是用来纪念希腊士兵菲迪皮德斯，他在公元前490年从马拉松战场跑到雅典，向雅典人汇报胜利的消息。而这个距离被正式确定下来，是在1924年的首届奥林匹克运动会上，当时国际田联将马拉松的距离定为42.195公里。
马拉松是一项长跑比赛项目，需要选手跑完规定的距离。全程马拉松是最常见的比赛项目之一，也是国际上最流行的马拉松比赛项目。除了全程马拉松外，还有半程马拉松、10公里马拉松等不同距离的比赛项目。在马拉松比赛中，选手需要具备出色的耐力、速度和良好的身体素质。由于马拉松比赛的路线一般较长，比赛过程中可能会遇到各种不同的天气条件和地形地貌，因此选手还需要具备应对各种挑战的能力。
在跑马拉松时，选手需要注意保持呼吸均匀、步伐稳定、姿势正确等技巧。同时，选手还需要合理安排饮食和休息时间，做好充分的准备和恢复工作。在比赛过程中，选手可以获得沿途观众的支持和鼓励，这有助于提高士气和减轻疲劳。
