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吃红薯减肥还是发胖?

时间:2022-05-19 20:28:53

来源:星爪时尚网

编辑:一品九命

可能很多人都听过吃红薯是可以减肥的,不过为此也有不少人都提出人反对的意见,认为吃红薯会长胖,那么吃红薯减肥还是发胖呢?下面就跟随星爪时尚网小编一起来看看吧。

吃红薯减肥还是发胖?

首先要说的是,吃红薯是减肥的。从营养学上看,红薯属于主食范畴,热量为87kcal/100g,而大米的热量为346kcal/100g,因此相对大米等传统主食,红薯等热量更低。即在胃容量固定的前提下,吃同样多的红薯所摄入的热量要低于大米。而且,红薯中含有的膳食纤维和胶质类物质,能够刺激肠道,加速肠道蠕动,有预防便秘的效果。

不过在生活中确实有些人吃红薯,出现了不但没减肥反而长胖的情况,这主要是因为红薯的烹饪方法不对。想要起到减肥的效果,最好是吃蒸红薯。而加工过的红薯干、红薯片、红薯条等零食,糖分含量高,吃多了会导致脂肪增加。还有大家都爱吃的拔丝红薯是靠大量的油脂和糖分才能做得好吃,但这样的美食吃多了,必定会造成体内脂肪堆积,起不到瘦身的效果。

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