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减肥食谱一日三餐

时间:2022-05-19 22:38:51

来源:星爪时尚网

编辑:一品九命

对于减肥食谱一直都是大家较为热衷的,很多人都想吃着吃着就减肥,拥有完美身材,今天星爪时尚网小编就为大家带来了减肥食谱一日三餐,一起来看看吧。

减肥食谱一日三餐

这套减肥食谱是三天一个循环,一般坚持两个月左右即可见到明显的效果。科学的减脂餐,应该在控制卡路里摄入的前提下,做到科学摄入蛋白、脂肪跟碳水,才能保持身体代谢水平,促进身体燃脂。

第一天

早餐:两颗水煮蛋、一杯牛奶、一根香蕉。

午餐:一小碗米饭、一份瘦肉炒莴笋、一份水煮荷兰豆、五颗草莓。

晚餐:一份番茄煮菜花、一份凉拌黄瓜、一碗香菇炖豆腐。

减肥食谱一日三餐

第二天

早餐:一杯无糖豆浆、一份豆腐花(加少量蜂蜜水)、两片全麦面包。

午餐:一个蒸土豆、一份水煮虾、一份空心菜、十颗圣女果。

晚餐:一份水煮鸡胸肉西兰花、一份蚝油生菜、一碗花甲汤。

第三天

早餐:两个煎蛋、一碗无糖八宝粥、一个橙子。

午餐:一个无糖馒头、一份西兰花水煮胡萝卜、一份木耳煮鸡胸肉(加点酱油调味)。

晚餐:一份清蒸鲈鱼、一根黄瓜、一份水煮白菜。

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