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晨跑和夜跑哪个更减肥?

时间:2022-05-19 00:00:15

来源:星爪时尚网

编辑:一品九命

对于晨跑和夜跑一直都是大家争议的焦点,为此不少人都问小编晨跑减肥还是夜跑减肥效果好,那么晨跑和夜跑哪个更减肥呢?下面就跟随星爪时尚网小编一起来看看吧。

晨跑和夜跑哪个更减肥?

首先要说的是,晨跑和夜跑都是不错的减肥方式,如果非要进行对比的话,相对来说夜跑会更减肥一些。主要是由于夜跑可以加速身体内脂肪的燃烧,同时还可以避免由于睡眠而引起脂肪堆积情况的发生。

通常来说,跑步最佳的减肥时间段是晚间19:30-20:30,这时跑步的减脂效果是最佳的。因为此时人体的基础代谢率较低,跑步后会明显提高身体体内的基础代谢率,提高基础代谢率对减肥会起到更好的作用效果。另外,此时段空气中的一氧化碳相对较少,因此在这个时段跑步对身体呼吸系统也较好。不过,早晨是空气比较清新的时候,此时不用担心会呼吸到有毒的物质,在这样的环境下跑步,心态也会得到放松。所以,在日常的生活中,可以根据的自己的具体情况来进行选择晨跑还是夜跑。

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