首先要说的是,跳绳是可以减肥的。跳绳属于一种有氧运动,跳绳时机体的全身脂肪都在运动并且消耗,可以有效的使机体多余的油脂进行代谢,起到减肥的效果。这里有一点需要注意,那就是跳绳至少需要半个小时以上才可以消耗热量。
实践表明,跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。一般来说,跳绳30-40分钟能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。据统计,采用跳绳减肥方法的人,一般都能在两周内瘦掉5-10斤,甚至更多。
首先要说的是,跳绳是可以减肥的。跳绳属于一种有氧运动,跳绳时机体的全身脂肪都在运动并且消耗,可以有效的使机体多余的油脂进行代谢,起到减肥的效果。这里有一点需要注意,那就是跳绳至少需要半个小时以上才可以消耗热量。
实践表明,跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。一般来说,跳绳30-40分钟能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。据统计,采用跳绳减肥方法的人,一般都能在两周内瘦掉5-10斤,甚至更多。
大家都知道跑步对减肥是有帮助的,不过对于跑步的时长与减肥的效果可能很多人就不是很清楚了,那么跑步多久才能起到减肥的作用呢
2022-05-18 #跑步减肥