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跳绳能减肥吗?

时间:2022-05-19 00:54:19

来源:星爪时尚网

编辑:一品九命

跳绳减肥可以说是最受女孩子追捧的减肥方式了,不过对于跳绳减肥的效果还是有不少人提出异议,那么跳绳能减肥吗?下面就跟随星爪时尚网小编一起来看看吧。

跳绳能减肥吗?

首先要说的是,跳绳是可以减肥的。跳绳属于一种有氧运动,跳绳时机体的全身脂肪都在运动并且消耗,可以有效的使机体多余的油脂进行代谢,起到减肥的效果。这里有一点需要注意,那就是跳绳至少需要半个小时以上才可以消耗热量。

实践表明,跳绳运动对减肥确有明显的效果,特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。一般来说,跳绳30-40分钟能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。据统计,采用跳绳减肥方法的人,一般都能在两周内瘦掉5-10斤,甚至更多。

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