首先要说的是，跳绳是可以减肥的。跳绳属于一种有氧运动，跳绳时机体的全身脂肪都在运动并且消耗，可以有效的使机体多余的油脂进行代谢，起到减肥的效果。这里有一点需要注意，那就是跳绳至少需要半个小时以上才可以消耗热量。
实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果，特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪。一般来说，跳绳30-40分钟能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多。
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