星爪时尚网,关注时尚,关爱生活!

时尚标签网站地图

爬楼梯能减肥吗?

时间:2022-05-19 00:21:54

来源:星爪时尚网

编辑:一品九命

对于爬楼梯减肥不知道从什么时候开始流行了,不过还是有不少人对爬楼梯的减肥效果提出了异议,那么每天爬楼梯能减肥吗?下面就跟随星爪时尚网小编一起来看看吧。

爬楼梯能减肥吗?

首先要说的是,爬楼梯可以减肥。但是对于体重超标厉害或是已有膝关节疼痛的老人,则不建议选择爬楼梯来减肥,因为对膝关节损伤是非常大的,最好还是选择平道的走路、快走等等这样的方法来达到减肥的作用。

如果选择爬楼梯来减肥,一般建议每天的爬楼梯时间最好保持在一个小时左右。另外,在爬楼梯的时候,膝关节不要超过脚尖,下蹲的时候不要蹲的太深,不然会给关节造成压力,也不利于锻炼达到理想的效果。对于爬楼梯每登高一米所消耗的热量为1000千卡/小时,相当于走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍,若沿着六层楼的楼梯上下跑2-3趟,就相当于平地慢跑800-1500米的运动量了。所以,如果条件合适,选择爬楼梯来减肥确实是一个不错的减肥方式。

相关阅读
晨跑和夜跑哪个更减肥?

晨跑和夜跑哪个更减肥?

2022-05-19 运动减肥

对于晨跑和夜跑一直都是大家争议的焦点,为此不少人都问小编晨跑减肥还是夜跑减肥效果好,那么晨跑和夜跑哪个更减肥呢?下面就跟

跑步多久才能起到减肥的作用?

跑步多久才能起到减肥的作用?

2022-05-18 运动减肥

大家都知道跑步对减肥是有帮助的,不过对于跑步的时长与减肥的效果可能很多人就不是很清楚了,那么跑步多久才能起到减肥的作用呢

打羽毛球能减肥吗?

打羽毛球能减肥吗?

2022-05-19 运动减肥

在生活中打羽毛球可以说是女孩子们最喜欢的运动了,不过相信大家最为关心的应该就是打羽毛球对减肥有没有作用了,那么打羽毛球能

跳绳能减肥吗?

跳绳能减肥吗?

2022-05-19 运动减肥

跳绳减肥可以说是最受女孩子追捧的减肥方式了,不过对于跳绳减肥的效果还是有不少人提出异议,那么跳绳能减肥吗?下面就跟随星爪