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爬楼梯能减肥吗?

时间:2022-05-19 00:21:54

来源:星爪时尚网

编辑:一品九命

对于爬楼梯减肥不知道从什么时候开始流行了,不过还是有不少人对爬楼梯的减肥效果提出了异议,那么每天爬楼梯能减肥吗?下面就跟随星爪时尚网小编一起来看看吧。

爬楼梯能减肥吗?

首先要说的是,爬楼梯可以减肥。但是对于体重超标厉害或是已有膝关节疼痛的老人,则不建议选择爬楼梯来减肥,因为对膝关节损伤是非常大的,最好还是选择平道的走路、快走等等这样的方法来达到减肥的作用。

如果选择爬楼梯来减肥,一般建议每天的爬楼梯时间最好保持在一个小时左右。另外,在爬楼梯的时候,膝关节不要超过脚尖,下蹲的时候不要蹲的太深,不然会给关节造成压力,也不利于锻炼达到理想的效果。对于爬楼梯每登高一米所消耗的热量为1000千卡/小时,相当于走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍,若沿着六层楼的楼梯上下跑2-3趟,就相当于平地慢跑800-1500米的运动量了。所以,如果条件合适,选择爬楼梯来减肥确实是一个不错的减肥方式。

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