一、控制热量
严格控制热量摄入，选用低热量的食物，低脂、低糖清淡饮食，多吃少油的蔬菜、水果，少吃主食。忌食油腻、油炸、肥肉等高脂肪类食物，忌食高糖类的各种甜点、饮料、酒类等。
二、饭后散步
饭后是身体吸收营养的关键时期，也是最容易储存脂肪的时期。为了降低身体将刚刚摄入的卡路里转化为脂肪，可以选择饭后快走或者散步。一般来说，坚持每次45分钟左右即可。
三、运动锻炼
加大运动量，增加热量消耗，但不能锻炼的太过于疲劳，损害了关节、肌肉，损害健康。对减肥有用的运动很多，比如：跑步、游泳、跳绳、爬楼梯、打羽毛球等等都是可以的，贵在坚持。
上一篇：减肥吃什么水果效果最好？
下一篇：怎么样才能减肥最快？
2022-05-19 减肥塑身
对于减肥相信大家最为关心的应该莫过于最快的减肥方法了，网络上也到处都是怎么快速减肥，如何减肥最快等类似的问题，今天星爪时
2022-05-19 减肥塑身
现在网络上减肥方法众多，不过对于减肥大家最关心的应该莫过于最健康的减肥方法了，那么怎样减肥是最健康的减肥呢？下面就跟随星
2022-05-19 减肥塑身
减肥可以说是女生一生都在坚持的事情，而网络上减肥的方法各式各样，效果也各有不同，为此不少朋友都问小编减肥的正确方法有哪些
2022-05-19 减肥塑身
减肥是女孩子一生都在追求的事情，为了减肥可以说是无所不用其极，都在追求快速减肥的方法，那么怎么样才能减肥最快呢？下面就跟
2022-05-19 减肥塑身
因为各种原因很多人都追求服用减肥药来达到减肥的目的，为此不少朋友都问小编减肥药哪种最有效安全不反弹，想知道吗？下面就跟随
2022-05-19 减肥塑身
奥利司他减肥药可以说是受广大爱美的女性朋友们最为追捧的，但是其实奥利司他减肥药也并不安全，那么奥利司他减肥药的危害有哪些
2022-05-19
2022-05-19
2022-05-19
2022-05-19
2022-05-19
2022-05-19
2022-05-19
2022-05-19
2022-05-19
2022-05-19
2022-05-19
2022-05-19
Copyright © 2012-2022 www.xingzhua.com. All Rights Reserved.星爪时尚网 版权所有
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像，如有违反，追究法律责任。
京ICP备16028239号-1京公网安备11010502031022号
© 2022 xingzhua.com. All Rights Reserved.
星爪时尚网 版权所有
手机浏览
