一、控制热量
严格控制热量摄入，选用低热量的食物，低脂、低糖清淡饮食，多吃少油的蔬菜、水果，少吃主食。忌食油腻、油炸、肥肉等高脂肪类食物，忌食高糖类的各种甜点、饮料、酒类等。
二、饭后散步
饭后是身体吸收营养的关键时期，也是最容易储存脂肪的时期。为了降低身体将刚刚摄入的卡路里转化为脂肪，可以选择饭后快走或者散步。一般来说，坚持每次45分钟左右即可。
三、运动锻炼
加大运动量，增加热量消耗，但不能锻炼的太过于疲劳，损害了关节、肌肉，损害健康。对减肥有用的运动很多，比如：跑步、游泳、跳绳、爬楼梯、打羽毛球等等都是可以的，贵在坚持。
上一篇：减肥吃什么水果效果最好？
下一篇：怎么样才能减肥最快？
减肥是女孩子一生都在追求的事情，为了减肥可以说是无所不用其极，都在追求快速减肥的方法，那么怎么样才能减肥最快呢？下面就跟
2022-05-19 #快速减肥
对于减肥相信大家最为关心的应该莫过于最快的减肥方法了，网络上也到处都是怎么快速减肥，如何减肥最快等类似的问题，今天星爪时
在生活中应该不少人都存在全身都不胖只有肚子大的情况，而对于大肚腩减肥也是比较难的，那么全身都不胖只有肚子大怎么减肥呢？下
2023-09-30 #大肚腩
在生活中有些需要减肥的人群可能会选择吸脂手术，不过相信大家最为关心的应该就是抽脂肪对身体的副作用了，那么抽脂肪对身体有什
2023-09-27 #吸脂手术
对于BMI标准大家应该都是非常熟悉了，尤其是女孩子，这直接关系到胖瘦程度，今天星爪时尚网小编就为大家带来了成年女性和成年男
2023-09-17 #BMI
大家都知道很多女孩子都热衷于减肥，而不少女孩子都说三伏天是减肥的好时候，为此不少人都表示不解，那么三伏天为啥是减肥的好时
不少女孩子都比较关注BMI，认为女性BMI越小越好，当然也有人认为女性BMI越大越好的，那么女性BMI越小越好吗？其实大多数人都想错
2023-09-11 #BMI
居家智能运动品牌AEKE，于业界首创轻力量运动体系，主打轻力量更有效，为运动健身行业建立全新维度，贯通居家体验路径，衍生多元
2023-07-20 #居家健身
AEKE最大的亮点就是以东方视角重新审视居家运动，为国人重构高品质运动生活，轻力量家庭智能健身房，主张轻力量更有效。普适性强
2023-07-19 #居家健身
运动价值承载体系核心价值，AEKE轻力量运动体系围绕“家”场景主题展开，随时开练。美学价值符合东方审美，区别西方健身文化。全
2023-07-18 #居家健身
