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怀孕初期吃什么对胎儿发育好?

时间:2022-05-22 22:04:58

来源:星爪时尚网

编辑:一品九命

对于怀孕的女性来说,最关注的应该就是怀孕初期营养方面的事情了,比如怀孕初期吃什么对胎儿发育好之类的问题,想知道吗?下面就跟随星爪时尚网小编一起来看看吧。

怀孕初期吃什么对胎儿发育好?

一、维生素

维生素能调节人体内的物质代谢,需要量很小,但与人体健康密切相关。怀孕时对维生素的需要量增多,应在饮食中增加入量。但是脂溶性维生素(A、D、E、K)摄入过多可能发生中毒,反而对胎儿不利,因此应注意适量摄入。

二、优质蛋白

蛋白质是人体重要的营养素,参与构成胎儿的组织和器官,调节重要生理功能,增强母体的抵抗力,维持胎儿脑发育,因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入,保证优质蛋白质的供给。

三、植物脂肪

在孕期脂肪除了供给孕妇能量外,还参与构成人体组织,尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖,动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化,因此应摄入适量的植物脂肪。

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