一、茯苓
茯苓属于中医八珍里的一种，因味甘、淡而性平，所以具有了利水渗湿、健脾以及宁心安神等多种功效。平时有睡眠质量不好人群，或者是很容易失眠的人群，可以每天使用茯苓泡水喝，对安神助眠会有很大的帮助。
二、远志
远志是一种常用的中药材，具有祛痰消肿、安心凝神的功效。平时有因心肾不交引起的健忘、失眠、心神不安、多梦等症状时，使用远志来泡水、煮粥、熬汤，可以起到不错的效果，每次使用5-10克即可，不能过量使用。
三、酸枣仁
酸枣仁可以起到安神、镇静、养肝、敛汗、宁心静气、助眠等多种功效。酸枣仁使用前需要炒熟，然后再研磨成粉状，每天在睡前用取五克加入温水冲泡后饮用，就可以有效的缓解失眠。需要注意服用量剂一定不能过多。
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