一、调整饮食
避免摄入过于油腻、高蛋白和高热量的食物，而要多吃一些具有健脾祛湿、清热化痰等作用的食物，如薏米、山药、苦瓜、冬瓜等。要少吃寒凉和刺激性的食物，如冰激凌、辣椒、花椒等。
二、运动锻炼
适当的运动可以促进身体的新陈代谢和血液循环，有助于排出体内的湿气和毒素。建议选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。
三、药物治疗
如果舌苔厚白的情况比较严重，可以考虑使用一些中药或中成药进行调理。例如，茯苓、白术、黄芪等具有健脾祛湿作用的中药，或者参苓白术丸、健脾丸等中成药。但需要在医生的指导下使用。
四、口腔卫生
养成饭后漱口的好习惯，保持口腔卫生，防止口腔内的细菌繁殖和感染。另外，保持规律的作息时间，避免熬夜和过度疲劳，有助于身体的恢复和健康。
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