首先要说的是，减肥时应选择天然、纯正的蜂蜜，避免添加了大量糖分和添加剂的蜂蜜制品。优质的蜂蜜含有丰富的营养成分，比如维生素、矿物质和酶等，有助于促进新陈代谢。通常建议每天饮用1-2杯蜂蜜水较为适宜，每杯水中可加入1-2勺蜂蜜，过量饮用会导致热量摄入过多，影响减肥效果；水温方面建议控制在40℃左右，如果水温过高会破坏蜂蜜中的营养成分，降低其营养价值和减肥功效。
蜂蜜水减肥的饮用时间建议在早上和饭前半小时两个时间段。早上起床后空腹饮用一杯温蜂蜜水，可以促进肠道蠕动，帮助排便，排出体内毒素，从而有助于减轻体重；还能补充身体在夜间流失的水分，唤醒身体机能，提高新陈代谢。在饭前半小时左右饮用一杯蜂蜜水，可以增加饱腹感，减少正餐的摄入量；这样能有效控制热量摄入，达到减肥的目的。不过需要注意的是，单纯依靠喝蜂蜜水减肥效果有限，配合适当的运动才能达到更好的效果；可以在饮用蜂蜜水后进行一些有氧运动，比如慢跑、跳绳、游泳等加速脂肪燃烧；而运动后喝一杯蜂蜜水，还能帮助补充能量，缓解疲劳，促进身体恢复。
