高温环境能促使人体新陈代谢加速，当气温上升，身体为了散热会增加代谢率，这意味着在相同活动量下，三伏天能燃烧更多脂肪。此外，由于天气炎热，人们的食欲普遍下降，倾向于选择清淡食物，自然减少了热量摄入，有助于创造热量赤字，这是减肥的关键。
三伏天出汗增多，虽然直接通过汗液排出的脂肪很少，但排汗有助于排除体内毒素和多余水分，间接促进身体机能的优化，使减肥过程更为顺畅。此外，高湿度环境可能增加身体的不适感，促使人们减少高热量食物的摄入，更倾向于水分和纤维丰富的食物，比如蔬菜和水果，这些都有助于控制体重。在运动方面，虽然高温下需要避免剧烈运动以防中暑，但适量的活动，比如快走、游泳等，能在不增加过多压力的情况下提升减肥效果。最后就是，三伏天利用中医养生的理论，比如适度的艾灸、泡脚，可以帮助调理身体，促进血液循环，从传统角度辅助减肥。
