首先要说的是，成年人一天需要的热量一般在1800-3000大卡左右，具体数值取决于个人体重及性别。对于从事体力活动的男性人群，每天所需热量一般在3000大卡左右；而从事较轻体力活动的女性人群，每天所需热量一般在1800大卡左右。这些数据是根据一般人的身体活动水平和体重得出的，具体数值可能因个人情况而异。
比如一个体重为60公斤的男性成年人，从事轻体力活动，每天需要的热量大约为1800-2000大卡；如果从事的是中等体力活动，每天需要的热量将会增加到大约2500-2800大卡；如果从事的是重体力活动，每天需要的热量将会增加到大约3000-3500大卡。同理对于一个体重为50公斤的女性成年人，从事轻体力活动，每天需要的热量大约为1400-1600大卡；如果从事的是中等体力活动，每天需要的热量将会增加到大约2000-2200大卡；如果从事的是重体力活动，每天需要的热量将会增加到大约2200-2500大卡。
